For time of
1000/850m row
50 Thruster
(95lb/65lb)
30 Chest to bar pull ups

计时完成
男子1000米/女子850米划船
50次杠铃火箭推
(男子95lb/女子65lb)
30次胸触杠引体

*关于杠铃重量
95lb的杠铃最轻可对应43kg
65lb的杠铃最轻可对应29kg