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INTERVAL A/B

Test 1A et 1B : Aérobie et Force
1A : Chipper
0-16
REST : 1min
16-17
1B : snatch ladder
0-4

TEST DESCRIPTION :

1A: For Time: CAP 16’
Séniors, Masters Femmes jusqu’à 40+, Masters Hommes jusqu’à 45+, Juniors U18
150 DUs
1000m/750m row
50 burpees over row
1000m/750m row
150 DUs

Masters Femmes 45+, Masters Hommes 50+, Juniors U16
75 DUs
25 burpees over row
800/600m row
50 DUs
800/600m row
25 burpees over row
75 DUs

1’ rest
1B: For Time: CAP 4’: Snatch ladder
8-6-4-2 snatch (power ou squat)

Séniors, Masters jusqu’à 35+
70/45 - 80/52 - 90/60 - 100/65

Masters jusqu’à 45+, Juniors U18
60/35 - 70/40 - 80/45 - 90/50

Masters 50+, Juniors U16
40/25 - 50/30 - 60/35 - 70/40

Score 1A : Temps (+1sec par rep manquante)
Score 1B : Temps (+1sec par rep manquante)

21 minutes

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