From 00:00 to 10:00
10 Rounds:
10 DB Snatch
12 Wall balls

From 10:00 to 11:00 - REST

From 11:00 to 15:00
A completar:
21 Power cleans
15 Front Squats
9 S2OH (Shoulder to Overhead)

Variaciones:
RXD
DB (22,5/15)
MED BALL (9 - 3 Mts / 6 - 2.7Mts)
BARRA (70/50)

TRIOS ADVANCED
DB (22,5/15)
MED BALL (9 - 3 Mts / 6 - 2.7Mts)
BARRA (60/45)

TRIOS SCALED
DB (15/10)
MED BALL (6- 3 Mts / 3 - 2.7Mts)
BARRA (50/30)

El Workout comenzará con la Dumbell en el piso. Al iniciar el reloj el atleta deberá completar 10 DB snatch seguidos de 12 Wall balls hasta lograr completar 10 Rounds.
El score será el tiempo una vez cumplidos los 10 Rounds completos o bien la cantidad de repeticiones hechas en caso de no haber completado los 10 Rounds en el tiempo dado (10 minutos).
Del minuto 10 al 11 habrá un descanso.
Al cumplirse los 11 minutos, el atleta tendrá 4 minutos para completar 21 repeticiones de Power clean, 15 repeticiones de Front squat y 9 de Shoulder to overhead.
El score será el tiempo una vez completado el workout.